Das eigentliche Problem für Männer ist eine solche Krankheit wie Prostatitis. In diesem Fall tritt ein Entzündungsprozess in der Prostata auf. Die Krankheit ist sowohl für reife Männer als auch für junge Menschen typisch. Das Risiko, an einer Prostatitis zu erkranken, steigt mit Beginn eines aktiven Sexuallebens. Prostatitis kann akut, bakteriell, nicht bakteriell, chronisch, asymptomatisch sein. Es gibt viele Gründe für die Entwicklung einer Prostatitis. Meistens handelt es sich um stagnierende Prozesse in den Beckenorganen, sexuell übertragbare Krankheiten, Infektionen des Urogenitalsystems. Sitzende Arbeit, ein sitzender Lebensstil, Selbstmedikation, Hypothermie, Trauma der Beckenorgane führen zu Prostatafunktionsstörungen. Es ist nicht schwer, eine Entzündung der Prostata zu erkennen - häufiger Harndrang, Schmerzen beim Wasserlassen und Stuhlgang, Schmerzen im Damm, in den Hoden, im unteren Rücken, im Hodensack. Um sich vor einer so komplexen Erkrankung zu schützen, sollte jeder Mann die vorbeugenden Maßnahmen der Prostatitis kennen und befolgen.
Allgemeine Maßnahmen zur Vorbeugung von Prostatitis
Die Prävention von Prostatitis bei Männern zu Hause kann primär und sekundär sein. Die Primärprävention von Männern sollte bereits ab dem 30. Lebensjahr durchgeführt werden, um der Entstehung einer Prostataentzündung vorzubeugen. Die Sekundärprävention wird nach der Behandlung der Prostatitis durchgeführt. Die allgemeinen Präventionsregeln sind recht einfach.
Ein junger Mann sollte also zunächst einen aktiven mobilen Lebensstil führen. Sport zu treiben hilft, das Auftreten von Stagnation von Sekreten und Blut im Beckenbereich zu vermeiden, was häufig zu Prostatitis führt. Sie müssen nicht in teure Fitnessstudios gehen. Sie können auch zu Hause trainieren. Wenn ein Mann einen sitzenden Job hat, machen Sie unbedingt Pausen für Spaziergänge und Aufwärmübungen.
Eine wichtige Rolle spielt das Sexualleben. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Häufigkeit und Qualität des Geschlechtsverkehrs einen direkten Einfluss auf den Zustand der Prostata hat. Häufige Promiskuität ist jedoch eine zusätzliche Quelle für Bakterien und Infektionen. Es ist ungeschützter Sex mit verschiedenen Partnern, der zu sexuell übertragbaren Krankheiten, Prostatitis, Urethritis führt. Langfristige Abstinenz, zu häufiger intensiver Sex, absichtliche Verlängerung des Geschlechtsverkehrs, Unterbrechung des Akts wirken sich negativ auf die Prostata aus. Um Prostatitis zu Hause vorzubeugen, müssen Sie regelmäßig regelmäßigen Sex mit einem regelmäßigen Partner beobachten.
Um seinen Körper vor einer Abnahme der Immunität zu schützen, muss ein junger Mann häufigen Stress, Konflikte, Überarbeitung und Unterkühlung vermeiden. All diese Faktoren stören die Funktion des Urogenitalsystems, des zentralen Nervensystems. In dieser Hinsicht kann die Hauptmethode zur Vorbeugung von Entzündungen zu Hause als achtstündiger Schlaf und regelmäßige Ruhe bezeichnet werden. Und um die Prostatitis nicht mit Medikamenten behandeln zu müssen, können Sie eine Kontrastdusche nehmen. Beim Massieren des Perineums mit Wasserstrahlen wird eine normale Durchblutung der Beckenorgane hergestellt. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen stagnierende Prozesse. Darüber hinaus verbessert eine Kontrastdusche die Immunität gut und schnell. Im Allgemeinen sind die einfachsten und gebräuchlichsten Methoden zum Schutz der Prostata zu Hause die folgenden Faktoren:
- Regelmäßiges Sexualleben;
- geschützter Geschlechtsverkehr;
- Massage;
- Kalte und heiße Dusche;
- Erhöhte Immunität;
- Unterkühlung vermeiden;
- Aktiver Lebensstil;
- Regelmäßige Besuche beim Urologen.
Volksmethoden der Prävention
Seit der Antike werden volkstümliche Methoden zur Behandlung und Vorbeugung eingesetzt, um die Gesundheit und Kraft der Männer zu erhalten. Mit dieser Option können Sie die Funktionen der Prostata zu Hause stärken. Darüber hinaus erfordert die Volksprävention keine finanziellen Kosten und hat keine Kontraindikationen. Aber es gibt Fälle, in denen Kräuter und Gebühren bei einem Mann eine allergische Reaktion hervorrufen können. Es reicht aus, das Allergen einfach zu eliminieren. Sowohl Vertretern der Volks- als auch der traditionellen Medizin wird empfohlen, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren.
Ein Sud aus Rosskastanienrinde ist hochwirksam zum Schutz der Prostata. Um das Medikament herzustellen, muss die grüne Schale der Rosskastanie gemahlen werden. 2 Esslöffel Rohstoffe werden mit 0, 5 Liter kochendem Wasser gegossen. Lassen Sie das Mittel einen Tag ziehen. Danach wird das Arzneimittel jeden Morgen mit einem Esslöffel eingenommen. Nicht weniger wirksam ist Blütenpollen. Um Prostatitis vorzubeugen, wird empfohlen, jeden Morgen etwa einen Teelöffel Pollen zu verwenden. Die Zulassung dauert 1 Monat. Pro Jahr dürfen 6 Kurse durchgeführt werden, mit Pausen von jeweils 1 Monat. Diese Option ist jedoch grundsätzlich nicht für Allergiker geeignet, die an Heuschnupfen oder Honigallergie leiden.
Petersiliensamen werden oft verwendet, um eine Entzündung der Prostata zu verhindern. Um das Medikament vorzubereiten, müssen Sie 2 Esslöffel Samen mit 0, 5 Liter kaltem Wasser gießen. Es ist erwähnenswert, dass die Samen zuerst gemahlen und zerkleinert werden müssen. Als nächstes wird das Produkt zum Kochen gebracht und für 24 Stunden infundiert. Zur Vorbeugung zu Hause wird empfohlen, jeden Morgen nur ein paar Schlucke auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen.
Weitere Optionen sind die folgenden:
- Kürbiskerne;
- Schatz;
- Propolis;
- Ein Sud aus der Rinde und den Blättern der Hasel.
Hafer kann auch zum Schutz der Prostata verwendet werden. 2 Esslöffel Hafer werden in das Geschirr gegossen, kochendes Wasser wird gegossen. Das Werkzeug wird auf ein langsames Feuer gelegt und gekocht, bis die Körner weich werden. Danach müssen Sie die Droge aus dem Feuer nehmen und ein wenig darauf bestehen. Sobald das Volksheilmittel etwas abgekühlt ist, wird es filtriert und mit 50 ml Petersiliensaft versetzt. Sie müssen das Arzneimittel jeden Morgen vor dem Frühstück mit 100 ml einnehmen.
Richtige Ernährung - Vorbeugung von Prostatitis bei Männern
Für den männlichen Körper spielt seine Gesundheit eine entscheidende Rolle bei der Qualität und Ernährung. Einige Produkte können als „Zeitbombe" bezeichnet werden. Wenn sie sich im Körper ansammeln, werden sie früher oder später Funktionsstörungen der Organe des Urogenitalsystems hervorrufen. Häufig ist die Prostata betroffen. Anschließend wird auch die sexuelle Aktivität gestört, es tritt eine erektile Dysfunktion auf.
In dieser Hinsicht ist die beste Methode zur Vorbeugung von Prostatitis zu Hause die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung. Die Ernährung sollte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sein. Wichtig für junge Menschen sind Zink, Selen, Eisen, Magnesium, Kalium, Calcium. Es ist Zink, das als Baustoff für die Prostata angesehen werden kann. Um das hohe Niveau aufrechtzuerhalten, müssen Sie regelmäßig die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:
- Austern;
- Meerkohl;
- Meeresfisch;
- Knoblauch;
- Walnüsse;
- Schnittlauch;
- Kürbiskerne.
Um verschiedenen Erkrankungen der Prostata vorzubeugen, empfehlen Ärzte auch den Verzehr von diätetischem Fleisch. Rind, Hähnchenbrust sind berühmt für ihre besonderen Vorteile. Sie enthalten eine Vielzahl von Spurenelementen und Aminosäuren. Ein wichtiger Punkt ist die Methode zum Kochen von Fleisch, Fisch und Gemüse. Vergessen Sie das Braten. Alle Speisen werden gedämpft, gekocht oder gebacken. Die Quelle von Lecithin heißt Wachteleier. Lecithin ist aktiv an der Produktion des Prostatasekrets beteiligt.
Um Prostatitis zu Hause vorzubeugen, müssen Sie eine ausreichende Menge fermentierter Milchprodukte zu sich nehmen. Ryazhenka, Kefir, Joghurt, Sauermilch lindern Verstopfung, die eine Stagnation im Beckenbereich hervorruft. Aus Gemüse ist es besser, frischen Tomaten, Weißkohl und Brokkoli den Vorzug zu geben. Bienenprodukte werden seit der Antike zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Störungen und Erkrankungen des Urogenitalsystems eingesetzt.
Um die Prostata vor Entzündungen zu schützen, müssen Sie täglich mindestens 1, 5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Eine große Menge Urin hilft dabei, verschiedene Mikroben und Bakterien aus dem Körper zu entfernen. Wenn man über den täglichen Kaloriengehalt des Menüs spricht, um Prostatitis zu vermeiden, sollte er 3000 kcal betragen. Kohlenhydrate sind etwa 400 g, Proteine - mindestens 100 g, Fette - 70 g Gleichzeitig sollten Fette sowohl pflanzlich als auch tierisch verzehrt werden.
Übungen zur Vorbeugung
Jeden Tag sollte ein Mann 15-20 Minuten speziellen Übungen widmen, die die Funktion der Prostata verbessern. Sie sind zu Hause nicht schwer durchzuführen, daher sollten Sie diese Präventionsmethode nicht vernachlässigen. Für viele Männer haben therapeutische Übungen geholfen, mit diesem Problem fertig zu werden und ein Wiederauftreten zu verhindern. Gymnastik kann liegend, sitzend und stehend ausgeführt werden.
Stehübungen
Der Mann nimmt eine stehende Position ein. Die Betonung liegt auf einem Bein. Das andere Bein schwingt hin und her. Mach sollte bis zu 50-70 sein. Danach werden die Beine ersetzt. Die zweite Möglichkeit ist das Neigen nach rechts und links. Tilts werden 30 Mal auf jeder Seite ausgeführt. Es ist sehr wichtig, dass bei dieser Übung auf der linken Seite das linke Bein im Knie leicht gebeugt ist. Dieser Zustand wird auch auf der anderen Seite beobachtet. Tiefe Kniebeugen sind hochwirksam bei der Vorbeugung von Prostatitis.
Sitzübungen
Die erste Übung kann als "Gehen auf dem Gesäß" bezeichnet werden. Der Mann sitzt auf dem Boden, sein Rücken ist gerade, seine Arme sind vor ihm ausgestreckt. Bewegungen werden aufgrund der Spannung der Gesäßmuskulatur ausgeführt. Es reicht aus, solche Manipulationen 5 Minuten am Tag durchzuführen. Außerdem wird Stretching empfohlen. Die Position des Körpers bleibt gleich, und die Fingerspitzen müssen nach den Zehen greifen. Die Dauer der Dehnung beträgt 4-6 Minuten.
Gymnastik im Liegen
Die Essenz der Übung ist wie folgt:
- Die Position auf dem Rücken liegend;
- Der Rücken ist ausgerichtet;
- Der Schwerpunkt liegt auf den Gesäßmuskeln und dem Hinterkopf;
- Es lohnt sich, 5 Minuten in dieser Spannung zu liegen.
Eine so einfache Übung wie eine „Birke" kann die Durchblutung im Beckenbereich normalisieren. Es wird empfohlen, 5-10 Minuten in der "Birke" zu stehen. Spezielle Kegel-Übungen können die Beckenbodenmuskulatur stärken. Zur Vorbeugung von Prostatitis reicht es aus, wenn ein Mann mehr zu Fuß geht, den Aufzug vergisst und kurze Radtouren macht. Es gibt einen speziellen Fahrradsattel, der eine Stagnation von Blut und Prostatasekret verhindert. Im Allgemeinen sind die richtige Ernährung, ein aktiver Lebensstil und regelmäßiger geschützter Sex die wichtigsten Maßnahmen, um Prostatitis zu Hause vorzubeugen.